kiwi po treningu

[...] basmati 175 g, pasztet z indyka, cukinia 3.ryż basmati 175 g, cebulka, wątróbka z indyka 150g, oliwa 10 g, fasolka szparagowa 4.płatki owsiane 115 g, płatki jaglane 50 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, izolat 30 g, "nutella" własnej roboty posiłek 1.jpg posiłek 3.JPG posiłek2.jpg posiłek 4.JPG Trening 0. mobilizacja 0a- mobilizacja torebki stawu [...]

[...] basmati 175 g, pasztet z indyka, cukinia 3.ryż basmati 175 g, cebulka, wątróbka z indyka 150g, oliwa 10 g, fasolka szparagowa 4.płatki owsiane 115 g, płatki jaglane 50 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, izolat 30 g, "nutella" własnej roboty https://images92.fotosik.pl/45/273c8c3938b64a3emed.jpg https://images92.fotosik.pl/45/af78b705061fcc03med.jpg [...]

[...] Rano wleciał omlecik przed treningiem. /SFD/2018/1/14/c9f15ff464ec4e2b9ccd501b012017d4.jpg Po treningu smothie białkowe. WPC, banan, pomarańcz, kiwi. /SFD/2018/1/14/ac446b46fe044689aaf56db44c42acf6.jpg Po prysznicu gulasz od rodziców z wczoraj z pęczakiem i kiszonym ;-) [...]

[...] nóg 15x zarzut*** *16kg **8kgx2 ***20kg czas:34:37:5 aeroby:20min po dłuuuugiej przerwie Wrażenia po treningu napisz krótko: -------------------------- DIETA: 1. omlet, kiwi 2. łosoś, mandarynki 3. omlet , papryka, pomidory, mandarynki, sałata 4. kurczak,ogórki 5. whey, jakieś warzywa --------------------------------------- Martuuca [...]

[...] wołowej Na noc brak węgli. Zamień ten posiłek z serkiem wiejskim i dodaj oliwy z oliwek. dzień drugi ŚNIADANIE: - 1 filiżanka muesli ze 175 g jogurtu naturalnego, - 1 kiwi Płatki owsiane. DRUGIE ŚNIADANIE: - 2 kromki pieczywa chrupkiego posmarowane margaryną, - 2 plasterki szynki, - 1/2 ogórka Może być choć generalnie wolałbym abyś [...]

Posiłek I(7.15) Płatki owsiane 70g B:8 T:5 W:44 256kcal Mleko 2% 100ml B:3 T:2 W:5 51kcal Jaja kurze całe 100g B:11 T:8 W:1 121kcal Orzechy włoskie 20g B:3 T:13 W:1 131kcal Cytryna 60g B:0 T:0 W:5 ok. Łącznie I posiłek: B:26 T:29 W:54 581kcal Posiłek II (9.40) Chleb żytni razowy 80g B:4 T:1 W:36 178kcal Wołowina, polędwica 40g B:8g T:1 W:0 45kcal [...]

[...] kilka serii roznych cwiczen na triceps i jedna serie uginan o kolano na biceps z jakims mikro ciezarem i poszedlem do domu Po treningu zjadłem troche cukrów prostych(jogurt z danone'a, delicje szampanskie) odrobine fruktozy(2 kiwi) torebke brazowego ryzu(100g) i 250g piersi z kurczaka Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-15 19:48:44

[...] 2-4.UDKA I RYŻ 2 Pałki + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/9/15/6f55585c49d1422dada85dd7697b4a81.jpg 5. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g masła migdałowego + 40 g Be Fit Protein + kiwi /SFD/Images/2016/9/15/e4df1945e45b4ed1956083e13c2b39a0.jpg Trening Po : 100 g Hi Anabol Gain /SFD/Images/2016/9/15/c0701b6cbf3647db9cbc00c742afb9b0.jpg Świetny bulk, [...]

[...] ze zielona Posiłek II - pierś z kurczaka smażona+przyprawy (np. curry)--mam nadzieje ze nie smazysz na oliwie tej - oliwa z oliwek - jakiś owoc (pomarańcza, grejfrut, kiwi)----tu daj warzywa a owoc mozesz ewentualnie zjesc miedzy 1 a 2 posilkiem Posiłek III - ryba gotowana na parze - marchewka gotowana na parze moga byc brokuły bardziej [...]

[...] SZTANGIELKAMI LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ SKOS 30 STOPNI 4 x 12 T.1 12kg/12kg/12kg/12kg Ad. Ok. Po treningu poszło 5 gr BCAA + 25 gr izolatu + 6- gr carbo (activlab kiwi) Przyszła mi paczuszka z małym zestawem już kompletowanym pod okres wakacyjny;) Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=-Gz5QLFikuI [...]

Na początku dziękuję jeszcze raz za możliwość udziału w teście :-) Mój zestaw: /SFD/2017/9/6/73a462dae6b84abba81ba2743c12183e.jpg No to po kolei: 1. Gym Bar smak Almond & Vanilla Pierwsze wrażenie, bardzo fajny duuży baton. Konsystencja dosyć krucha, ale podczas jedzenia miałem wrażenie, że w ustach zachowuje się podobnie jak guma rozpuszczalna, [...]

Powrót do rzeczywistości. Ostatnie dni z położoną kalorycznością.Dzisiaj masujemy dalej zgodnie z planem. Jestem po treningu pleców i powiem, ze było ciężko, typowa droga przez mękę. Ach ten Gwid tak się o mnie martwi. Dieta 8:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Wiórki kokosowe (16 g) Odżywka proteinowa (35 g) Banan (110 g) Rodzynki suszone (25 [...]

[...] źródła białek: - razowe przetwory - białka jaj - płatki owsiane - chude jogurty - otręby - chudy twaróg, sery - rodzynki - ryby - owoce: banan, kiwi, jabłko - mięso drobiowe (kurczak, indyk) - ryż, kasza, makarony - mięso wołowe stosunek węglowodanów do białek: 3:1 2g białka / 1 kg masy ciała 6g [...]

[...] trening dosc udany ale po płaskiej ławce praktycznie skonczyly sie siły. W dipsach czułem swoją wage. Wyraznie sie zwiekszyla dlatego to dodatkowe 40kg szlo juz naprawde ciezko Po treningu zjadlem 80g ryzu brazowego + dwa kiwi, jeden pierniczek czekoladowy;-)%-) i 250g piersi z kurczaka Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-13 17:57:43

[...] Row 3x12 3010 25kg 4. DB Flies 3x12 5kg 5. DB Biceps Curl 3x10 6kg 6. Plank 10x15sec cc Dieta: Śniadanie: jaja kurze 200g, olej lniany 10g, sałata 50g, ogórek 100g, kiwi 100g II Śniadanie: wafle ryżowe naturalne 50g, sok z buraków 250g, migdały 25g, grejpfrut 150g Obiad: ryż brązowy 75g, mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g, olej [...]

Dzień 43 Miska - owsianka z wheyem, jabłko, kiwi - wołowina duszona z pieczarkami i śmietaną, kiszona kapusta, truskawki - śledź z cebulą i oliwą, kiszone ogórki - jaja ze szpinakiem Dzień 44 Miska - owsianka z wheyem, jabłko, truskawki - wołowina duszona z porem, brokuł, truskawki - kurczak z pary, pomidory - jaja na pomidorach i cebuli po [...]

[...] 100g -Marchew -Ryż brązowy*1 -Orzechy laskowe 50g ok,dasz rade zjesc tyle wegli? 2 śniadanie w szkole(koło 11 00)(30b,27t,109 węgle)653kcal -200 g Chleb kołodziej -kiwi -polędwica 50 g -szczypiorek -oliwa z oliwek 10g -sałata zamiast poledwicy daj mieso 3 posiłek 15 20 (przedtreningowy obiad)Raczej mało zależny od demnie.Dwa dania [...]

[...] kalorie - dodaje je jezeli mam na nie ochote (brokula/marchewka/spzinak/ogorek/pomidor/rzodkiewka/salata) *owocow tez nie wliczalem w kalorie - jem z 1 dzienie - przewaznie kiwi albo grejfrut *ok 3l wody dzienie ( w dni treningowe ) w dni bez treningu troche mniej *w dni bez treningu znika koktajl i zamiast bialego po treningu jest brążowy [...]

[...] warzywa oliwa POSIŁEK 6 Twaróg chudy + 10ml oliwy z oliwek Kiwi (Mogę łączyć z ostatnim posiłkiem czy odpada?) /jesli nie zjesz na słono/z warzywami to dodaj male kiwi Do tego między posiłkami staram się jeść co drugi dzień 100g orzechów włoskich (rozloz do posilkow i nie jedz posilkami, orzechy wliczasz do bilnsu) Woda: W dni [...]

[...] który ma masę zalet i w tym przypadku duża łyżka po treningu przyniesie same korzyści. Jeśli chodzi o owoce, to jadajmy je z rana lub po treningu. Ja jadam z rana jabłka, kiwi, czy śliwki, one dobrze regulują trawienie. Po treningu można zjeść banana, który szybko dostarczy nam energii. Unikajmy słodyczy, chipsów, słodkich napojów oraz [...]